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サプリメントの正しい摂り方

美容には肌表面からのケアも大切ですが、身体の内部からのケアは欠かせません。

身体が必要とする栄養がバランスよく摂れていないと、美しい肌も健康な身体も維持する事が出来ません。

しかし仕事など忙しい現代女性が、身体が必要とする栄養をしっかりと満たせるような食生活を送る事は非常に難しい事です。

そこで活用したいのが、サプリメントです。
今や店頭には様々な栄養、効果を持つサプリメントが販売されています。
かと言って、沢山のサプリメントを摂取すればより美しくなれるかというと、そうとは限りません。

サプリメントはそれぞれ正しい摂り方や飲み合わせがあります。美容に欠かせないサプリメントの摂り方についてご紹介します。


まずはサプリメントの代表格、ビタミンCです。ビタミンCは美肌だけでなく美白効果もあり、美容には欠かせないサプリメントです。


つい沢山摂ってしまいがちですが、摂りすぎるとお腹が緩くなったり、胸焼けなどの症状が出る事がありますので、正しい用量を守る必要があります。

また、ピルに含まれるエストロゲンとの飲み合わせは良くないので、ピルを飲んでいる人はビタミンC剤の服用を控えます。


同じく美容に欠かせないサプリメント、コラーゲンですが、これは肌のハリや潤いを保つ栄養です。前述のビタミンCと一緒に摂取すると効果が増すので、是非併せて摂りたいものです。


身体に吸収されにくい栄養ではありますが、摂りすぎると内臓に負担をかけることになります。

またポピュラーな栄養素の為、組み合わせるサプリにもコラーゲンが含まれている場合もある為、過剰摂取とならないよう気をつける必要があります。身体の老化を抑制する働きがあり、化粧品にもよく使われるコエンザイムQ10ですが、これは唐辛子に含まれるカプサイシンと相性が良くありません。
カプサイシン自体、新陳代謝を促す効果がありますが、同時摂取は避けたいです。
また、どのサプリメントにも言えますが、コーヒーや緑茶などと飲むとカフェインが吸収を妨げてしまいますので、必ず水と合わせて飲むようにします。

http://matome.naver.jp/odai/2138183354649071101
http://www.asahi.com/sp/and_M/information/pressrelease/CPRT201613904.html
https://4meee.com/articles/view/179077

さらに身近になったエイジングケアサプリの補足説明を致します。

水素水の浄水器についての意見を伺いました。

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